怎样缓解孕期便秘

1、孕好要保持身心愉快，不要因为便秘心情变得更来曹，要合理安排好自己的一切。

3、孕妈要养成定时排便的习惯，一旦有排便感就要及时上厕所。

5、孕妈吃一些坚果和植物种子或者是酸奶、柑橘类水果，这些食物对孕期便秘都会有缓解作用。

7、如果孕晚期便秘还是很严重，及时就医。