现代社会的人们面对高压的工作环境，很容易犯失眠症。睡眠不足对身体的影响不容小觑。如何保证高质量的睡眠？
2、睡前倒立。倒立可以让更多的血液活动到脑部。血液按摩着脑部可以很好的促旅邯佤践进我们的睡眠。所以我建议你睡前倒立一会儿，能让你的睡眠质量更加的高。不过建议控制倒立的时间，时间过长容易脑充血。
4、睡前静坐。静坐同样是让人安静下来的方法，虽然静坐不等同于睡觉，但是静坐时人处于思想高度放松的一种状态。静坐可以让你忘记生活中的烦恼，让你完全投入到自己的身体中去。
6、睡前少喝水。睡前喝太多水不仅会导致人水肿，还会对睡眠质量产生很大的影响，所以睡前记得不要喝太多的水，除水以外的其他饮料也同样如此哦。
