普拉提臀部运动图解

 时间:2026-04-24 05:10:42

1、呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,并向前踢一次振一次。

普拉提臀部运动图解

2、吸气,上侧腿后展,收紧臀部,伸直膝盖。

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