1、Plie分为Demi plie和Grand plie。一位脚站好，咸犴孜稍先是半蹲，半个八拍蹲半个八拍起，重复一遍，接深蹲，一个八拍蹲一个八拍起。二位脚，三位脚，四位脚，五位脚同理。
2、Battenment tendu。一位脚准备，旁擦两次，前擦两次，后擦两次，再接旁擦两次收回一位，反面腿同理。
3、Battenment tendu jete。一位脚准备，旁擦踢腿至四十五度两次，前擦踢腿至四十五度两次，后擦踢腿至四十五度两次，再接旁擦踢腿至四十五度两次收回一位，反面腿同理。
4、Rond de jembe。一位脚准备，前擦地向旁画圈，收一位，后擦地向旁画圈收一位，反面腿同理。接前擦地向后画圈收一位，后擦地向前画圈收一位，反面腿同理。
5、Battement fondu。五位脚准备，一起脚，二脚尖抓地而起出前腿，注意两腿同弯同直，重复一遍，接向旁单腿蹲两遍，接向后两遍，接向旁一遍，收回五位，反面腿同理。
6、Battement frappe。五位脚准备，向旁擦地快速收回至小腿肚，脚掌击打小腿肚要有声音，前旁后旁各两遍，反面腿同理。
