1、饶戎秘欣早晨起来喝大杯水，早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用，预防高血压、动脉硬化的作用。动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。早上起来马上喝杯温开水，可将头天晚餐吃进的氯化钠很快排出体外。
3、适当的运动。每日至少3次，每次20分钟。跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极拳、做体操等。生命在于运动。
5、适当补充钙。中国人缺钙情况很严重。钙可使血管增强弹性。
7、保持乐观的心情。忧愁、悲伤、焦虑会使血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多，血压升高。所以高血压、高血脂的人要注意控制情绪、保持心情舒畅和心理平衡。
