1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、植物性食物中，含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
4、常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
1、正确选择补锌产品：除了食补以外可以通过补锌产品补充锌元素，市场上补锌产品众多，要选择生产质量有保障的，安全无副作用的补锌产品，推荐欣易慷哒的欣宝锌硒宝，是国食健字号，有八年临床应用经验，市场口碑好，产品可查询防伪标识。
