腰背部怎么运动

 时间:2024-10-15 20:08:43

1、散步.许多人没有把散步当成一项运动,但对于腰背部痛的人来说,它可能是最好的运动,每周4~5次、每次30分钟左右,就可以使整个身体都得到锻炼。(注意:散步时要摆动手臂,不要背着手走。)

腰背部怎么运动

3、打太极拳.太极拳是防止慢性腰背部痛的一项非常好的运动。要学太极拳必须请有经验的老师教学,安全正确的进行锻炼。

腰背部怎么运动

5、打乒乓球.打乒乓球比打网球、羽毛球等运动对腰背部痛的人要好,不会给腰背部痛者造成伤害。

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