如何改善自己的体质

1、方法一：开水冲泡玉屏风。该药由黄芪，白术，防风三味中药组成，可敛汗固表，也是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方，而且具有调节人体免疫力的功效。

2、方法二：每天没事的时候多按摩脖子的两侧。疏通淋巴，帮助排毒，缓解疲劳，增强气血。

3、方法三：每个星期进行一定量的锻炼，如跑步，跳绳等。经常跑步的人可以加快新陈代谢，加快血液循环，还会产生多巴胺，促使心情变好。