健身用的肌酸的作用有什么,请说全点。

 时间:2024-10-20 09:45:50

1、提供能量:因为肌酸可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再杌丰居瘁合成ATP以供给能量)。

2、促进维持氮水平:氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡,肌肉合成的环境,需要的是正氮平衡。肌酸的摄入,有助于机体处于正氮平衡的状态。

3、肌肉细胞扩容:肌酸使肌肉细胞扩容,也就是平时大家说的肌酸的储水性。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中,让肌肉细胞“饱饱”的。

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扩展资料

肌酸的原理:

人体有三个功能系统,共同产生ATP,ATP是身体能量的主要来源之一,无氧运动会剧烈地产生ATP,举个例子,当人体需要做一组大重量深蹲或者卧推的时候,人体需要非常快速的能量来源来完成这一组动作,这个时候,人体主要依赖于ATP来提供这样快速的能量,而ATP又来自肌肉中的磷酸肌酸。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。

参考资料来源:百度百科-肌酸

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