1、 要下狠心，给自己一个命令，不完成决不罢休。用三到六个月的时间做到。
2、打坐之前先快速行走几分钟，把经络走开。少喝水，以免中途上厕所而不得不中止。
3、 擦一些“红花油”等通经活络油，可以缓解疼痛。
4、可以边坐边看看书、看看电视，分散一下注意力。此时你会发现腿不是很疼。
5、反复坐，刚开始时每次半个小时，一天可以坐3-4次。然后增加到1个小虚选册时，每天有空就坐。
6、一定要坚持。只要你每天在坐就是进步丽罪，一般6个月时间可以成功。到那时你会感到坐孝伐2个小时很轻松，有一种成就感，最重要的，你的身体就此变好了。
