1、头发会变得干燥、毛糙、易断脱发。这种情况可能是缺乏：蛋白质、能量、等物质，需要补充营养。
2、夜晚视力降低，容易得夜盲症，这种情况是可能缺乏：维生素A，可以多吃吃含维生素A多的蔬菜水果。
3、舌头发炎、舌裂、舌头痛等。这种情况是可能缺乏：维生素B，可以多吃吃含维生素B多的蔬菜水果。
4、如果出现嘴角干裂，干燥等嘴上的问题。这种情况是可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。
5、出现牙龈出血，牙龈容易受伤害的，这种情况是可能缺乏：维生素C。可以多吃吃含维生素C多的蔬菜水果。
6、舌头上味蕾减退。可能缺乏：锌。可以多吃吃含有锌的补品和营养。
