1、Machine磁盘插入Mac。
重新启动Mac。
2、按住Command + R直到出现Apple徽标。
屏幕上显示选项时，选择“从Time Machine备份还原”，然后单击“继续”。
下一个屏幕将显示单词从Time Machine还原，再次单击继续。
3、接下来，选择您的还原源-这应该是您的备份驱动器。
下一个屏幕显示一段时间内的所有备份，选择在更新到Mac操作系统的较新版本之前所做的最后一个备份。（您可以查看进行备份的macOS版本）。
4、既然您已经还原了旧版本的macOS，则可以从单独的备份中恢复自创建以来创建的文件。
5、但是如果您没有备份时间机器怎么办...
6、如何在Mac上重新安装Catalina
如果您没有备份，那么一切都不会丢失。您可以在Mac上安装Catalina或旧版本的macOS，但首先需要擦除它，这意味着如果不备份数据，则会丢失数据。请记住，使用Time Machine备份在这里将无用，因为您将与数据一起恢复Big Sur。
