1、多喝牛奶、多吃水果蔬菜
牛奶能够美白众所周知，多吃富含维生素C的水果，如番茄、芭乐、柠檬、山楂和新鲜绿叶蔬菜，也能达到全身美白的方法。另外如香菜、红萝卜、芹菜等蔬菜感光能力较强，尽量少吃。
2、利用喝水美白
每天早上空腹喝一杯温水，加入柠檬的效果更明显。睡觉前30分钟也应当喝一小杯水，这样可以让细胞有充足水分可以吸收，避免黑色素沉淀。
3、不吃油炸、辛辣食品
油炸、辛辣食品是绝对的美白杀手。其实任何刺激性食物都是会导致黑色素沉淀的，想美白的话应该尽量避免食用这些食物。
4、使用全身美白润肤露
美白最好的办法就是洗澡后全身都涂抹润肤露，坚持使用一个星期皮肤就会明显变白。
5、保证充足睡眠
每天必须坚持睡眠8小时以上，而且脾气不能暴躁，避免发脾气，多听音乐看书籍保持好心情。
6、晒后必须及时修复
无论出门在外晒了多长时间，回来后都应该洗洗澡，然后用些润肤露按摩全身，这样能够保持肌肤白皙，把紫外线伤害降低。
