1、对于体内湿气重、虚胖的人士来说，首先祛湿，增强体质才是瘦身的关键。体内湿气重的人，脾的功能减弱，不利于体内水湿的运化，不利于身体正常的代谢，属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气，需要从食补上面着手。可以多吃一些健脾排湿的食物。比如红豆、薏米、冬瓜、山药等，既可以健脾，也可以去除我们身体中的湿气。另外夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的，这样会加重体内的湿气。
3、懒人都不想大量的运动来瘦身，那这样的话，可以试试晚上6点之后不吃饭。早上好中午可以正常吃饭，6点之后都可以。这样坚持1个月，就可以瘦下来。但是在这个快速的生活节奏中，最难的就是能够坚持下来。
5、蛋白质减肥法。因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且蛋白质还可以抑制脂肪的诞生。蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。
