缓解痛经你应该知道的几个小方法

1、来例假的时候大家可以适当的喝点红糖水，记得红糖水里面可以加点姜片，现在市场上也有现成的红糖姜茶。

3、红酒炖苹果，有利于活血化瘀，对于痛经也是有所改善。记得中火炖煮15分钟就可以了。

5、在经期也可以多喝一点热牛奶，加上蜂蜜效果也是不错的哦。

7、适当的运动，比如说散步可以加快血液循环，对痛经也是有很大的好处的。

9、保持心情愉悦，例假期间注意不要吃辛辣寒凉食物，不要过于劳累，注意休息保证充足的睡眠。