1、【原因】
一般肚子上积累肥肉主要是因为久坐或者吃的太多导致的，一个人长胖，首先就是胖肚子，最后才胖脸，所以一旦你长胖了，你可以明显感觉到肚子上面的肉比较多。
2、【减少久坐时间】
一般长期坐着，肚子容易堆积脂肪，可以从这一点下手，不要久坐，一般坐一个小时左右，有条件的就活动5到10分钟，到处走走也是好的。
3、【站着看电视】
看电视大家都是喜欢坐着或者躺着，这样固然舒服，但是容易堆积脂肪，在不工作的日常娱乐的时候，大家不妨站着看电视，减少久坐时间。
4、【呼啦圈】
转呼啦圈主要是运动腰肢的，可以减少腰部脂肪，每天晚饭前转一下呼啦圈能有效减少肚子上的肉，关键在于坚持。
5、【仰卧起坐】
仰卧起坐也是有效锻炼腹部肌肉的的一项运动，可以每天晚上睡前坐30组仰卧起坐，来达到减少腹部赘肉的效果。
6、【食物调整】
另外在饮食上也需要控制，晚饭可以以苹果或者玉米代替，不仅有饱腹感，而且能达到比较好的减肥效果。
