1、富含维生素A的食物维生素A调节毛囊角质和上皮细胞代谢及皮肤汗腺的功能，有利于缓解痘痘，帮助青春痘状况的康复。含有维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。 果菜抗痘汁 原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝、各适量 做法： 1)先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。 2)然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。 3)最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1~2杯即可。
3、富含锌的食物锌可以有效控制皮脂腺的分泌，还有减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
