肩前束如何练习？

1、双脚踩实地面坐在座椅上。

2、背和臀贴紧靠椅。

3、挺胸收腹，背部收紧。

4、向上吐气，做离心收缩。

5、向下吸气，做向心收缩。

6、过程2~4秒，一组12个。