1、正常体重范围内尽可能地瘦
人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。身体脂肪过多可能刺激体内激素水平的飞速提升，导致结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌以及绝经期后的乳腺癌。
2、每天至少锻炼30分钟
有持续锻炼习惯（如每天散步半小时，每周五次）的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。
3、多喝水，少喝含糖饮料
限制摄入高能量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纤维素的食物，如汉堡包、炸薯条、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供了很高的热量，却难以让人产生饱腹感，并可能刺激人的味觉中枢，诱发食欲。
4、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类
水果和蔬菜可能降低多种癌症（包括口、咽、喉、食道、胃、肺）的发生几率。
