考试前焦虑怎么缓解

1、缓解考试前焦虑需要：首先，要保持呼吸平顺。当自己考试前焦虑的时候，先要调整自己的呼吸，让自己的呼吸顺畅，慢慢情绪就可以控制住，也可以有效缓解焦虑。

3、缓解考试前焦虑需要：打电话或者发信心给自己喜欢或者信赖的人。这样既可以寻找更多的心理安慰，还可以获得一些鼓励，让自己有信心去参加考试，有效缓解自己的焦虑。

5、缓解考试前焦虑需要：找一个安静的地方，在脑子里面好好复习一遍考试的主要内容，这样也可以帮助在及缓解焦虑。很多的人并不是笨，也不是没有掌握知识点，而是自己的心里面压力大，这个时候可以通过复习来给自己信心。

7、缓解考试前焦虑需要：转移注意力，和其他的同学聊聊天，或者出去呼吸一下新鲜空气，让自己有很好的心情也可以有效缓解考试前的焦虑，学会转移注意力。