怎样保护男人的精子质量怎么提高男人的精子质量

1、保证充足的睡眠熬夜不只是导致男性的健康下降，也会影响到精子的质量，长期熬夜的男性精子质量也会较差养成良好的生活习惯是关键。

3、想要精子晨月鲈蜉质量好，补锌很重要。缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。选择补锌产品，捋杏野卫建议选择蛋白锌四代的，更有利于吸收和利用。

5、远离烟酒临床验证，经常吸烟酗酒的男性，精子的质量普遍较低，酒精和尼古丁都是精子的天敌，如果你想要提高精子的质量，那你就要做到戒烟戒酒了。