1、阿Q精神胜利法。阿Q精神虽然为人所不齿，但也有积极的一面，有时候由于我们所处的环境、所遇上的人、所从事的工作一段时间内是无法改变的，这时候当我们遇到焦虑情绪，不防学学阿Q，自嘲一下，把一切看得无所谓，心情也就变好了，总比一直生闷气要好。
2、积极改善周边环境。可以申请调整科室或者通过自己的努力换一个更适合自己的单位，或者有能力可以直接跳槽创业。
3、要有一定的反抗精神。如果一个事情自己做错了，那就主动认错，并且在以后改正；如果不是自己的错，有领导把你当出气筒，一定要反击，坚决反击。有些人就喜欢蹬鼻子上脸，你越是退让，他越是肆无忌惮。
