1、挑选早晨7点左右、傍晚6点左右锻炼最好。这两个时间点身体正处于兴奋期，适当锻炼有益于身体健康。
2、带上一块毛巾、迷撞笸痉两瓶左右的水。运动就要出汗，出汗才能心情舒畅。因此带上一块毛巾擦汗用；运动出汗需要补水，缺水的锻炼对身体有伤害，所以补水要及时，才能达到锻炼的目的。
3、一双篮球鞋、一身篮球服。专业篮球鞋能够保护脚踝，对膝盖也有保护作用。篮球服既能方便队友辨认，还能快速排汗、透气，有利于身体健康，建议必需装备。
4、比赛前拉伸一下关节，做好热身活动，防止受伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、肘关节、腰是活动的重点部位，热身活动做好了，对自己是一种保护。
5、投篮也是不错的一项热身活动。投投篮、传传球是参加篮球比赛前必要地热身活动，找一找手感能在上场时效率更高。
6、不要空腹打球，也不要刚起床就参加激烈的篮球比赛。刚起床就剧烈运动，身体还没有适应，容易出现意外。空腹打球，会有无力感，还可能对身体造成伤害。
