1、要给自己设立一个确定的目标。并确切的知道达成这个目标会得到什么样的结果。 比如要学习英语口语，那么你的目标一定要是：每天的20：00—21：00练习英语口语，而不能是：我要成为一个英语口语超棒的人。 你也要明白你为什么要养成这个习惯。比如：坚持这个习惯，2个月后，我能看懂无字幕的美剧。这会在你懈怠的时候给你力量。
3、期间排除一切干扰，如关掉网络。并给自己制定奖惩制度，今天未完成的，明日双倍完成。
5、在28天这个周期内，不要太在意结果，只要在乎今天的任务是否完成。因为许多习惯只有长时间的努力才能有显著地效果，在这之前，一定不要急于求成。
