1、适量的运动，打开毛细血孔，让身体机能协调运作起来。比如，跑跑步，打打球等等，选择适合自己的一项运动。
1、环境的喧闹会使人焦躁，要想有一个良好的睡眠，良好的居住环境是必须的。房屋的隔音效果好的话，安静的睡眠空间会更易让人入睡~~
1、舒服的的大床，柔软的床被，快速入眠的必备神器！
1、运动后洗个热水澡，释放身体的每个毛孔，洁净的身体十分的有助于睡眠~~
1、轻音乐，如高山流水、故乡原风景呐，这些曲子对于睡眠有很好的效果，更易让人入睡。
1、深呼吸几次，调整自己的“兴奋”与情绪，对于快速入眠有很大的帮助。
