怎么样才能睡个好觉

1、第一，养成按时睡觉的好习惯，那么当睡觉的时间一到就会有睡意袭来，促进快速睡眠

3、第三，睡前也做一些不太剧烈但又促进睡眠的运动，比如说是睡前瑜伽就可以使睡眠质量提高

5、第五，睡前可以喝杯牛奶，听说是促进睡眠的，最好是喝温热的牛奶，不要喝冰的