女生秋天怎么减肥最好，瘦身食谱让你瘦又美

1、一：果蔬沙拉　　原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。　　做法：　　①首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。　　②将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。　　③把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

3、三：生姜白萝卜汤　　 经常喝一些生姜白萝卜汤能够促进人体的血液循环，并且可以非常好的控制食欲，可以有效的维持身体的代谢平衡，避免身体的肥胖。首先将生姜和白萝卜七成片状，从清洗干净留着葱须，之后将所有的材料放到砂锅内，加入适量的水，煮三十分钟，之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。