1、1：生理性响声，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
3、3.预防办法想要拥有健康的骨骼肌肉系统，远离关节炎、腰酸背痛的不二法门，就是 时刻提醒自己姿势要端正、不忘时时运动、肌肉锻炼与伸展，也别忘补充蛋白质与钙质。运动前要充分热身，别给身体太重负荷工作。
