教你怎样加强下肢的力量

1、准备姿势：原地立正，双脚张开与肩同宽

2、可选内容：把杠铃放在脖子后面，紧贴肩部，双手握住横杆，握距比肩稍宽。握杆采用上手握法。

3、保持背部挺直，头部向上。

4、在保持背部挺直，头部向上的情况下，慢慢弯曲膝盖下蹲，直到大腿与地面平行。

5、猛然用力站起，回复初始姿势。

6、重复上述动作