1、设置日记。 跟踪饮食的最简单方法是在笔记本上设置日记或在手机上下载食品日记应用。 您需要能够跟踪日期，时间，地点，吃的东西，消耗的数量以及额外的注释。如果您想用手写的方式写下东西，请使用空白笔记本或购买每日日记，每页都有足够的空间来记录当天的摄入量。 您甚至可以在线搜索食品日记样本页面，以供打印，使用或复制到笔记本中您可以根据需要使用应用程序或在线跟踪设备。 由于食品日记记录变得如此流行，因此有许多不错的应用程序可供选择。
3、写下准确的数量。 如果您担心要消耗多少卡路里，那么记下饮食量是要包含在日记中的重要数据。 您可能要购买食物秤或量杯，以帮助确保您的数量正确。
5、记录吃完每件食物后的感觉。 无论您是保存食物日记来帮助减肥还是试图确定潜在的食物过敏，您的心情都很重要。 写下关于食物或餐食的感觉的笔记。
