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如何消除拜拜肉?
时间:2026-04-22 11:57:58
首先将龙门架调整至最高,选择合适的重量,双手握住绳索两端,挺胸收腹,背部挺直,向前俯身,大臂垂直于地面,吸气时双手向下压,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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