1、动用脂肪能量的前提是至少运动30分钟，并保持心律在最高心率的55%以上（最高心率为220减去年龄），这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
3、有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
5、身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长、强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康。
8、坚持练习很痛苦？绝不要在还没有开始练习的时候，就为自己树立这样的潜意识，坚持练习瑜伽只会让你从内到外的焕发光彩，绝不会让你觉得这是一件痛苦的事，如果你赖床习惯了才会把起床当成痛苦。
10、总之听不如看，看不如练，不管是瑜伽还是其他健身的锻炼都需要沉下心，在不断地练习中感悟的健身方式，所以想要减重的小伙伴们就不要硼讷侍逖再等待了，在练习的过程中更好的理解所接触的运动练习，更好的养成一个良好的生活方式。
