体重超标如何快速科学减肥

1、控制饮食，将荤菜从餐桌上除去，每天想和尚一样吃斋饭 偶尔吃一点水果多吃蔬菜还有提高意志力的功效哦

2、锻炼，每天半小时以上的锻炼（什么时候有空就什么时候），每天必须坚持

3、对于想减特定部位的朋友，应该专门针对想减部位如肚子，可用仰卧起坐 呼啦圈等