1、跑步时要穿防滑鞋 冬季地面较滑，人们在运动时最好选择一双好的运动鞋，鞋子底部最好是橡胶，而且必须带有防滑的花纹，花纹要深一些，因为这样才能有效起到防滑效果。
2、运动时间不宜太长 冬季天气寒冷，虽然运动能帮助我们抵御天寒，但是同时冬季运动也会比以往消耗更多的体力，所以在冬季运动时更加注意运动质量而不是运动时间的长短。
3、逆风跑步，顺风回家 在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。在开始跑步的时候一定要逆风而行，因为在跑步的过程中肯定会出汗，如果一开始就顺风而行，跑回来的时候就处于逆风状态，很容易感冒，所以大家在有风的时候跑步要注意。
4、室外下雪，请用跑步机 如果外面下雪或者下雨，又或者天气恶劣，此时拥有一台跑步机是不错的选择。在家锻炼身体既温暖又安全，何乐而不为呢。
5、不要穿棉质衣物 大家可能会问冬季这么冷不穿棉袄能行吗。大家别误会，不穿棉质衣物是因为人体在跑步的时候出汗，体温升高，与外界环境温差较大，被汗渍浸湿的棉质衣物粘在人的皮肤上使人发冷，很容易着凉，所以冬季锻炼的时候最好不要穿棉质衣物。
6、可以戴上口罩 冬季天气寒冷，在外面跑步，呼吸加快，再加上空寒冷，冷空气吸入人体内很容易着凉。所以大家在冬季跑步的时候可以选择戴上口罩。
