1、护眼食品枸遮竣受厘杞子。枸杞子富含玉米黄素、胡萝卜素，这些营养元素对眼睛都非常好。但是，玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水。所以，最好是将枸杞嚼烂咽下去才会吸收这些营养元素。
3、蔬菜要多吃一些深色食物。比如，在菠菜和油菜中，就含有大量叶黄素、维生素C和胡萝卜素等对身体好的营养元素。同时，紫色食物含有花青素也对眼睛有好处。
5、现在很多人都是素食者，其实，这也是有利弊的。我们知道，动物肝脏、全脂奶中都含有维生素A，这些对眼睛是有好处的。其实，对于肉类，我们只要合理控制，就可以在保持身体的健康和摄取营养元素中得到平衡。
