1、游泳可使心脏得到很好的锻炼，使心肌逐渐发达，收缩能力强，更好地促进机体的新陈代谢。所以，游泳运动员的心脏跳动，在平时比一般人慢而有力。
2、游泳运动是所有运动项目中对呼吸系统影响最大的。一般人的呼吸力为8.0～13.3千帕，而经过系统游泳锻炼的运动员可达26.6千帕以上。
3、坚持游泳锻炼，还能使神经系统功能增强，可使动作敏捷、反应灵活，并使关节得到锻炼，动作协调。
4、游泳可以有效地锻炼全身的肌肉和关节，使肌肉发达，可以减肥，保持体型健美，并使人在力量、速度、柔初、耐力等身体素质方面有明显提高。
5、游泳可以强身健体，预防疾病。游泳本身就是一种体育疗法。由于经常在水中锻炼，体温调节功能改善，机体对外界的适应力会明显增强
6、游泳可以延缓衰老，使人青春常驻。它可以改善皮肤血液循环和新陈代谢水平，推迟皮肤老化和预防皮肤病的发生。
