1、日常肉食进食太多。猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，导致钙的流失。
2、平时不吃粗粮。谷物是钙及维生素 D 含量较高的食物，而维生素 D 是促进钙质吸收的重要营养物质。孩子平时很少吃粗粮谷物的话会影响钙的摄入量。
3、日常三餐食物太咸。人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
4、偏食严重。食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
5、平时碳酸饮料喝太多。经常大量饮用碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的 3 倍。所以，还是让孩子少喝点这种饮料比较好。
6、平时活动太少。骨骼系统的功能活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。
7、孩子需要多进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，预防肌肉萎缩和骨质疏松。经常进行适当户外活动，接受阳光照射，才会产生维生素 D 的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用！
