1、暴饮暴食不控制体重的肥胖人群
有些小伙伴会觉得小鸟这是在其实胖人，其实肥胖人群的膝盖确实不堪重负。身体的重量给了膝盖太多的负担了，对膝盖的损失非常大。
2、不正确的锻炼方式
有些人本来膝盖就不太好，如果一直不注意还进行一些不正确的锻炼方式的话会更加不利于膝盖的康复的。例如患有膝关节炎的患者做长跑、深蹲运动。
3、过度运动
如果说运动能够健身健体，但过度运动就会适得其反，过度运动会导致膝盖的负担加重，并加速对于膝盖的损伤，而且在运动过程中的不注意防护也会导致膝盖伤情产生。
4、饮食缺乏维生素D
维生素D是最为有效的强健骨质的维生素了，如果在日常饮食中摄入较少蛋白质、肉类食物的话，需要专门的补充维生素D。
5、不爱运动、久坐
前面说到过量运动会导致膝盖损伤，但是久坐不运动同样不利于膝盖健康。久坐膝盖得到必要的使用，会产生功能性退化，一旦偶尔运动的话极易造成膝盖损伤的。
