1、单脚跳。30米，2-3次，3-5组。
2、蛙跳。20-30米，2-3次。
3、立定跳远。30米，立定跳远的方式，看谁的步数少。
4、组合。5次蛙跳+5个蹲起。30米
5、蹲起，30*4组
Copyright © 2025 小知经验 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2024-11-17 19:31:20
1、单脚跳。30米，2-3次，3-5组。
2、蛙跳。20-30米，2-3次。
3、立定跳远。30米，立定跳远的方式，看谁的步数少。
4、组合。5次蛙跳+5个蹲起。30米
5、蹲起，30*4组