1、那么怎样判断自己体内有没有湿气呢？起床如果在刚起床后，仍然觉得很累，头晕，没有精神，人也不想动，那你体内应该是有湿气了。厕所如果排便不成形，且很粘，不容易犟峄烟锭冲走，这表示你吃的很油腻辛辣，体内会由此出现湿气。舌头健康的舌是淡红色的，舌面有一层很薄的白色的舌苔，这样的舌苔干湿适中。而如果舌苔是红红的胖胖的，舍边齿痕明显，这就是湿毒的预警，要引起重视。肚子和下肢体内湿气重的人，肚子会变大的特别快，这是因为湿气重会让小腹水肿变大，导致虚胖。而下肢会因为体内水分很多，无法及时排除，引起的浮肿，如果下肢变粗变大，可能是湿气引起的。
2、怎么祛湿？食疗薏米赤小豆粥、陈皮茶、清炒苦瓜、莴笋、冬瓜、扁豆湿和寒是相伴的，所以要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒冷的食物习惯想要去除湿气，养成良好的习惯也非常重要，首先，不要穿潮湿的衣服，盖潮湿的杯被子，不要在潮湿的地方呆太久，其次，要避免淋雨和涉水，不要让身上沾水太久，保持身体干爽。第三，夏天不要贪凉，少用空调。第四，很多年轻人忽视的问题，一定要少熬夜，多睡眠。湿气是人们健康的敌人，是很多疑难症的源头，所以一定要引起重视，湿气少了，很多疾病灸会远离我们，健康常相伴。
