如何放松腰部肌肉？

 时间：2026-04-23 08:45:38

1、首先调节合适的重量。

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2、采用宽握握住器械把手，跪于垫子上沉肩挺胸。

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3、吐气，向上发力。

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4、注意不要弯腰弓背。

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