如何进行背部高位下拉训练

1、在高位下拉的位置上要用挡板去挡住我们的大腿。

2、握杠杆的握距大概是肩膀的1.5倍。

3、起始位置刚好拉动杠杆双手伸直。

4、吸气准备呼气发力，上下去拉动杠杆。

5、在做这个动作的时候，不要有一个过度的身体后仰。

6、在往下拉的时候有一个身体自然而然的反应，只需要微微的弯曲就可以了。

7、下拉的时候注意有一个肘关节的内收。