营养价值高的蔬菜和瓜果都有哪些

1、香菜富含的营养物质能帮助保护骨骼，中老年人多吃香菜有益身体健康。吃牛肉面、煮肉加些香菜，营养又健康哦。

3、茼蒿富含维生素和其他多种人体必需的营养物质，能安神健脑、防止记忆力减退。

5、榴莲是水果之王，活血散寒，缓解痛经有奇效，寒性体质者补身体。