1、首先，保证睡眠，充足营养，适当锻炼，每天都是睡十多个小时，每天吃两个苹果两个梨保证营养，一日三餐菜种多样；
2、其次，坚持锻炼，每天扶着栏杆爬楼梯，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的跑步；
3、然后，如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候；
4、接着，对于不少女生来说，运动健身最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦；
5、再次，如何优雅地塑型美态，让自己体型更好，显得更有气质，是健身中的重点，拉伸塑形的健身练习；
6、最后，练习时，躺在瑜伽垫上，两腿并拢，膝盖弯曲，收紧腹部，用腹部，腿部和臀部力量抬起身；
