1、首先在吃饭之前喝一碗汤。为什么要在吃饭前喝一碗汤呢？这是因为喝了汤之后就不会感到很饿了，这样吃饭就不会吃得过多，也就能达到控制食量的效果。
2、再就是先吃青菜。青菜中含有大量的营养物质，同时热量比较低，这对于减肥者来说是最为适合的，多吃青菜才能更好的为身体排毒。
3、其次就是吃肉类食物。肉类食物尽量选择高蛋白、低脂肪的，这样会有助于体内肌肉的生长，同时就不会存留太多的脂肪。
4、再就是可以直接吃米饭了。不过小编建议将米饭替换成燕麦或者全麦面包，这样比白米饭会更好一些，粗磔涎痍伽粮类的食物富含膳食纤维，对于身体很有帮助，反而米饭则是大量的碳水。
5、然后就是细嚼慢咽，不要吃得过快。吃太快了只会导致摄入过多，也会过饱，这对于身体健康是极为不利的。
6、以上就是小编所介绍的如何正确吃饭才不会发胖。发胖的人最好按照这个方法来，这样减肥的希望就会更大一些。
