1、补充气血，不要吃寒凉的食物：气血是人体的电池，上火下寒的体质也属气血运行不畅，气血的动力不足，上面的火下不来，所以手脚冰凉。可吃点补充气血的食物或药物，比如三七粉、山药薏米芡实粥等，这些不但可以补气血、活血化淤，而且能够补脾利肝，并且也不上火。上火下寒的女性，特别要注意不要吃冷饮等冰冻的食物，那样只会加重。
3、多运动多走路：生命在于运动，多食少动只会使人变胖，而肥肉堆积在体内也是一种垃圾，所以很多人虽然很胖，却仍然怕冷，仍然改变不了上火上寒的体质；如果没有时间运动，那就每天上下班走至少5000步，走路是件极好的锻炼方式，古话说人老腿先老，因为人的每条腿上有6条经络，通过走路，6条经络就得到了很好的锻炼；走路使气血下行，所以走完了后，脚上就热乎乎的。
5、经常泡脚：人们常说在冬天里泡脚，泡脚的方式可以用自动加热的足浴桶，也可以在高脚木桶内放很多热水，可放点去寒的红花、艾叶草一块儿泡，泡脚要泡到背上微微出汗才效，背上出称孝哀橡汗说明上下通了。小时候乡下外婆用那种“地脚炉"，里面装得是稻草灰，冬天脚放在上面一烘，脚上热乎乎的，天再冷也不怕了；这个原理是一样的，都是将引血下行，将上面的火气向下引。
