1、方法一：意守丹田意守丹田是指在精神作用的指挥下，有意识地诱导思想专注于丹田（关元穴），进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。古代有“存想丹田，太一紫房”、“抱元”“守一”等说法。
3、方法三：手心搓脚心当我们遇到烦心事紧张焦虑痛苦寝食难安的时候会造成心肾不交，才能让他们相交呢，用劳宫搓涌泉（就是用手心搓脚心），左手搓右脚，右手错左脚，每边搓400下。
5、方法五：花生叶泡水由于花生叶"昼开夜合"的生物特性与人类"日出而作，日落而寝"的昼夜作息规律同步，含有某种近似人体内"睡眠肽"之类的促睡眠药物成分。花生叶是一种天然的助眠药。鲜花生叶数枚，水煎代茶，睡前饮用。干花生叶亦可。
