1、 如果你也在为是去是留的问题，在纠结中看不清自己内心的感受。不知道身边的这个人，这段感情要不要继续下去，可以试试这个方法：
2、第一步：准备一张大白纸，和一支笔。
3、第二步：找个安静的环境，确定一小时内没有人打扰到你。
4、第三步：做几个深呼吸，然后慢慢的吐出去，然后跟自己说：我准备好了，去体验一下内心真实的感受，让真实的感受，给我指引。
5、第四步：问自己：如果可以，我希望我的另一半有那些特质，写出三十条（一定要写满三十条）比如：帅气、温柔、长头发、重义气等等。
6、第五步：问自己：如果可以，我希望我们之间的相处，是什么样的，比如：每天短信、空间、呵护、平等等。写出20条。
7、第六步：把这50条，分成两个部分，一个是必须满足的，一个是理想状态得。
8、第七步：这个是关键的步骤了，开始拿出红笔，把现在没有满足的，一条一条的删除，每删除一条，都留意一下自己内心的感受，留意自己情绪的变化。（慢慢的删除，每条最少用2分钟时间，仔细体验内伺拈渌渴心的变化，越往后，可能时间越长）
9、第八步：跟自己说，我接纳我自己，我喜欢我自己，我允许自己有任何的情绪，允许我的情绪自由的流淌，因为这是我的一部分。
10、第九步：看着这张纸，问自己，跟自己轻声的说：我值得吗？我值得拥有想要的感情吗？这段感情值得吗？我还爱自己吗？
11、完成九步之后，我想你的感触肯定很深了，不着急，允许自己在感觉里呆着，等着感觉给你的指引。
