1、日常吃一些如动物的皮肤、软骨、“筋”及其它含有蛋白质的食物，如鸡、牛、蛋、奶、大豆等帮助胶原蛋白合成的食物来补充胶原蛋白。但这些食物本身是大分子，吃愉桴狁焕进去之后会转化为氨基酸，而真正补充到胶原蛋白就少之又少了。所以其过程比较缓慢，且效率不高。也不能多吃，蛋白质多，脂肪也多呀，小心长胖！
2、市面上有很多主张补充胶原蛋白的面膜、面霜等，但是大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。
3、直接皮下注射胶原蛋白，这个是真的有效果的，骒貉缭塄原理主要是为了填充深刻的皱纹或肌肤损伤，其效果立竿见影，不过只能到技术比较先进的整形医院或美容院去接受注射，价格昂贵，且维持时间短暂，少数人还会出现过忿煸笤放敏反应。
4、大分子的胶原蛋白不能直接作用于人体，但是小分子的内服胶原蛋白产品就显得比较科学了。但是现在这些胶原蛋白产品实在太多了，所以如何挑选就显得非常重要了，说说我自己挑选的几个标准吧！
5、拒绝三无产品这个是第一要务，毕竟是吃进肚子里的东西，认准大品牌总是没错的。在这个基础上，我会首选有专利技术或者有实验报告的胶原蛋白，听上去就更加可信，重要的是在临床效果上会比较有保证。
6、看核心成分这个大家可能比较懵，我一般买口服胶原蛋白产品首要看两个成分，一是胶原蛋白含量，二就是是否含有维C。
