1、了解倾听：首先我们要了解到孩子是为什么有这样的情绪，可以询问，当孩子说出自己的情况或事情的经过的时候不要去打断，要认真、友善的倾听，这样可以使他宣泄心中的苦闷，这也是我们每个人在困难中都需要的。
2、帮助引导：找到了孩子沮丧的原因，家长要正面的、积极的话去鼓励、安慰，再列些他平时变现不错的事情告诉他，他很棒，很努力等，要真诚地赞美，语气要温柔，宽容，让他感受到你的爱，从而走出消极的情绪。
3、养成积极的心态：人的一生中会遇到许许多多的挫折，家长要帮噢呆匆奁助孩子提高抗挫承受力，让他意识到在学习和生活中会遇到许多困难和挫折，要多检讨自己，要经得起各种考验，但不要训斥，要以宽容的态度，温和的语气去引导孩子，让孩子的身心得到健康的发展。
